Quando parar de beber álcool para proteger a memória, segundo um neurologista

O consumo de álcool pode impactar a saúde do cérebro, especialmente à medida que envelhecemos. Segundo o neurologista norte-americano Richard Restak, existe uma idade em que reduzir ou até mesmo parar de beber álcool pode ser crucial para preservar a memória e prevenir doenças neurodegenerativas.

De acordo com os estudos de Restak, a idade de 70 anos é um marco essencial para cessar o consumo de álcool. Isso porque, a partir desse ponto, o cérebro enfrenta uma perda acelerada de neurônios — um processo natural de envelhecimento que pode ser agravado pelo álcool.

Por que essa idade é crucial?

• Após os 65 anos, o impacto combinado do envelhecimento e do álcool potencializa o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
• O desgaste neuronal natural nessa fase da vida torna o cérebro mais vulnerável aos efeitos tóxicos do álcool, afetando diretamente a memória e outras funções cognitivas.

O neurologista destaca que a influência do álcool varia de acordo com a fase da vida:

• Juventude: o cérebro em desenvolvimento é altamente sensível ao consumo de álcool.
• Idade adulta: o desgaste neuronal contínuo agrava os efeitos do álcool sobre a memória e outras funções cerebrais.

Além de evitar o consumo de álcool a partir dos 70 anos, existem outros hábitos que ajudam a preservar a memória e manter a saúde mental:

1. Atividade física regular: melhora a circulação sanguínea e promove a oxigenação do cérebro.
2. Dieta equilibrada: alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3 ajudam a prevenir o declínio cognitivo.
3. Estímulo mental: ler, jogar e realizar atividades que desafiem o cérebro são fundamentais.
4. Controle do estresse: técnicas como meditação e mindfulness auxiliam na saúde mental.

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